Психологическая помощь
Групповая психотерапия — это регулярные встречи небольшого количества людей под руководством специалиста, в процессе которых участники помогают друг другу решить персональные, межличностные и социальные проблемы.
Существует множество видов групповой психотерапии. Их можно условно разделить по следующим критериям:
- Степени открытости. Есть группы, в которые можно вступить в любой момент. Их состав изменчив: люди могут приходить и уходить, когда им вздумается. Также существуют закрытые группы. Участники в них начинают терапию одновременно и проходят её вместе до самого конца.
- Цели терапии. Существуют навыковые группы, направленные на проработку определенных проблем. Например, это может быть обучение управлению гневом или борьба с алкоголизмом. Также есть экзистенциальные сообщества, которые имеют более философскую направленность и посвящены пониманию себя, раскрытию потенциала, изменению личности. Психодинамические группы могут совмещать в себе и то, и другое — познание себя вместе с конкретной проработкой навыков.
- Однородность участников. В зависимости от цели в группе могут быть как люди с похожими проблемами, например алкоголизмом или депрессией, так и с совершенно разными. Также участников могут подбирать по полу, возрасту, наличию определённых расстройств или жизненных обстоятельств.
- Используемые направления. В групповом формате могут применять разные виды терапии: когнитивно‑поведенческую (КПТ), терапию принятия и ответственности, трансакционный анализ, исцеление искусством и многое другое.
Как правило, психотерапевт не ограничивается одним подходом в своей работе.
Как групповая психотерапия помогает меняться к лучшему
Виды групповой психотерапии сильно отличаются друг от друга, однако у всех них есть несколько общих терапевтических факторов.
Обеспечивает поддержку
Занятия в группе помогают преодолеть чувство одиночества.
Слушая рассказы других участников, люди понимают, что их мысли и эмоции похожи. Оказывается, окружающие борются с такими же проблемами, испытывают схожие сложности — и это приносит облегчение.
Более того, когда члены группы наблюдают за успехом своих товарищей, это вселяет оптимизм по поводу своего состояния: «Если смогли другие, получится и у меня».
Помогает познать себя через общение с другими
Попадая в группу, человек продолжает вести себя привычным образом — так, как это делает в обычной жизни.
Взаимодействуя с другими участниками, человек общается с ними так же, как со своими родителями или другими людьми из «большого мира». Наблюдая за возникающими отношениями, мы можем отследить ошибки, отточить навыки общения, выработать новые модели поведения. И всё это — в комфортной и доверительной обстановке.
Позволяет отточить навыки общения с другими людьми
В группе царит атмосфера доверия и открытости, и человек получает возможность узнать, что другие на самом деле думают о нём, как воспринимают его поведение, как видят его проблемы.
Получая обратную связь от других, он может совершенствовать свои навыки общения — бороться с тем, что мешает ему выстраивать отношения в реальной жизни.
При каких расстройствах эффективна групповая психотерапия
Два метаанализа подтвердили, что работа в группе не менее эффективна для облегчения симптомов депрессии и тревожности, чем общение с терапевтом один на один.
Помимо этих распространённых расстройств, групповая психотерапия также применяется при следующих состояниях:
- посттравматический стрессовый синдром;
- расстройства пищевого поведения;
- тяжёлые заболевания, такие как рак;
- потеря близкого человека;
- различные зависимости;
- эмоциональные расстройства личности;
- проблемы с поведением и общением.
Как проходят занятия по групповой психотерапии
Как правило, во встречах участвуют от 5 до 15 человек, сессия длится 1–2 часа и повторяется каждую неделю. Содержание занятия зависит от метода и целей терапии.
В открытой группе сессия обычно начинается со знакомства с новыми членами. Затем каждый рассказывает что‑то, делится переживаниями и эмоциями.
В закрытой группе, где все участники хорошо знакомы между собой, в начале занятия оценивается предыдущая неделя. Люди рассказывают об уровне подавленности и тревоги, вспоминают значимые события, которыми хочется поделиться.
Если терапевт даёт домашние задания, на сессии могут обсуждать их выполнение — что получилось, какие возникли сложности. Также какое‑то упражнение могут проделать прямо на занятии, а затем обсудить результаты. В конце сессии все рассказывают о своих эмоциях и ощущениях, дают и получают обратную связь.
Новичкам в групповой терапии сначала может быть неловко откровенничать с незнакомцами. Однако это ощущение быстро проходит.
Все занятия в группе проходят бесплатно!
Важно! предварительная запись!
89025-665-320
